{"id":1119,"date":"2020-07-17T18:07:37","date_gmt":"2020-07-17T21:07:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.controlid.com.br\/blog\/?p=1119"},"modified":"2020-07-17T18:07:37","modified_gmt":"2020-07-17T21:07:37","slug":"zoom-fatigue-e-a-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.controlid.com.br\/blog\/outros\/zoom-fatigue-e-a-pandemia\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 \u201cZoom fatigue\u201d e como combater este estresse da pandemia"},"content":{"rendered":"

Reuni\u00f5es exaustivas que antes eram feitas presencialmente, com a pandemia do coronav\u00edrus, migraram para as plataformas digitais. Dif\u00edcil conhecer algu\u00e9m que n\u00e3o tenha participado de ao menos uma confer\u00eancia virtual por diversos aplicativos de mensagem de v\u00eddeo. O excesso de encontros mediados por dispositivos, no entanto, j\u00e1 tem provocado uma s\u00e9rie de transtornos que foi apelidada de \u201cZoom fatigue\u201d, ou \u201cfadiga de Zoom\u201d, um dos principais aplicativos utilizados para estas conversas.<\/span><\/p>\n

Os \u201csintomas\u201d desta condi\u00e7\u00e3o s\u00e3o ansiedade, des\u00e2nimo, procrastina\u00e7\u00e3o excessiva, oscila\u00e7\u00f5es de humor, confus\u00e3o mental, dor de cabe\u00e7a e nos olhos. Associado ao estresse natural da pandemia, esse mal estar pode levar o profissional ao imobilismo: falta total de condi\u00e7\u00f5es de exercer algum trabalho.<\/span><\/p>\n

A seguir, detalhamos um pouco mais as causas do \u201cZoom fatigue\u201d, que segundo este artigo da <\/span>BBC<\/span><\/a>, podem \u201cdrenar a sua energia\u201d.<\/span><\/p>\n

Zoom fatigue<\/strong><\/h2>\n

Causas tecnol\u00f3gicas<\/b><\/h4>\n

Nem todos os cidad\u00e3o est\u00e3o familiarizados com as tecnologias e, quando faziam alguma chamada de v\u00eddeo, normalmente era para contatar familiares e amigos em situa\u00e7\u00f5es informais. Da noite para o dia, precisaram preparar todo um arsenal digital para conversar, por exemplo, com o chefe.<\/span><\/p>\n

Instabilidade da internet, obsolesc\u00eancia dos computadores e falta de habilidade para manipular os dispositivos podem provocar grandes n\u00edveis de estresse, sobretudo minutos antes da reuni\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Muita gente tamb\u00e9m n\u00e3o est\u00e1 acostumada com o \u201cdelay\u201d – o atraso entre uma fala e outra – e este descompasso tamb\u00e9m tende a deixar a reuni\u00e3o tensa por conta de interrup\u00e7\u00f5es indesejadas.<\/span><\/p>\n

Causas dom\u00e9sticas<\/b><\/h4>\n

As redes sociais trazem semanalmente gafes ocorridas em reuni\u00f5es e participa\u00e7\u00f5es ao vivo pela internet. Filhos que invadem escrit\u00f3rios, trajes indiscretos de outros familiares e barulhos vindos da vizinhan\u00e7a s\u00e3o as mais comuns.<\/span><\/p>\n

Paramentar a apar\u00eancia e a casa para fazer uma confer\u00eancia pode ser muito cansativo, sobretudo quando se tem crian\u00e7as e animais circulando pelos ambientes.\u00a0<\/span><\/p>\n

Excesso de chamadas<\/b><\/h4>\n

Duas ou tr\u00eas reuni\u00f5es de trabalho ao longo do dia, anivers\u00e1rio de um parente distante \u00e0 noite, live do cantor preferido no fim de semana\u2026<\/span><\/p>\n

O uso excessivo de dispositivos para assistir a v\u00eddeos provoca mal estar f\u00edsico – vista cansada, dor de cabe\u00e7a e no corpo – e exaust\u00e3o mental.\u00a0<\/span><\/p>\n

Professores e alunos que mant\u00eam atividades escolares remotamente est\u00e3o passando horas seguidas em frente a uma tela, aumentando este desconforto.<\/span><\/p>\n

Supress\u00e3o do contato f\u00edsico<\/b><\/h4>\n

Em uma reuni\u00e3o presencial, o corpo fala.\u00a0<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m da linguagem verbal propriamente dita, gestos sinalizam que a conversa est\u00e1 agradando ou que \u00e9 preciso encurtar o di\u00e1logo. A linguagem n\u00e3o-verbal faz parte da express\u00e3o humana e, em ambientes digitais, esta possibilidade \u00e9 potencialmente suprimida. N\u00e3o saber exatamente o que o outro est\u00e1 pensando incomoda muito e amplia a tens\u00e3o. \u00c9 muito comum sair de uma reuni\u00e3o virtual com a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o maior que nos encontros presenciais.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para evitar o \u201cZoom fatigue\u201d, \u00e9 poss\u00edvel adotar alguns h\u00e1bitos, na medida do poss\u00edvel. O primeiro deles – j\u00e1 falamos aqui<\/a><\/span>\u00a0– \u00e9 cuidar da sa\u00fade mental e f\u00edsica durante a pandemia.<\/span><\/p>\n

Outra dica importante \u00e9 buscar a desconex\u00e3o quando n\u00e3o estiver no trabalho: reduza o uso de celulares e redes sociais \u00e0 noite, por exemplo.<\/span><\/p>\n

Para evitar o delay e outros problemas das reuni\u00f5es virtuais, estabele\u00e7a regras para uso de falas, como inscri\u00e7\u00f5es via chat ou uso de emojis.\u00a0<\/span><\/p>\n

Desconectar c\u00e2meras e microfones quando n\u00e3o estiver com a palavra \u00e9 um sinal de \u201cetiqueta digital\u201d, que ajuda a evitar o retorno de \u00e1udio e demonstra respeito pelos demais componentes. Mas aten\u00e7\u00e3o: n\u00e3o desligue a c\u00e2mera e saia por a\u00ed. \u00c9 poss\u00edvel que algu\u00e9m pe\u00e7a sua interven\u00e7\u00e3o bem nesta hora.<\/span><\/p>\n

No mais, vale o conselho do artigo da BBC. As chamadas de v\u00eddeo n\u00e3o s\u00e3o o \u00fanico caminho para se conectar com algu\u00e9m, sobretudo em situa\u00e7\u00f5es informais. Que tal, por exemplo, retomar o h\u00e1bito de escrever cartas?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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