{"id":1032,"date":"2020-07-01T19:11:04","date_gmt":"2020-07-01T22:11:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.controlid.com.br\/blog\/?p=1032"},"modified":"2020-07-01T19:12:04","modified_gmt":"2020-07-01T22:12:04","slug":"saude-mental-na-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.controlid.com.br\/blog\/outros\/saude-mental-na-pandemia\/","title":{"rendered":"Cuidados com sa\u00fade mental garantem bem-estar durante a pandemia"},"content":{"rendered":"

O coronav\u00edrus pode ser considerado um fen\u00f4meno in\u00e9dito no \u00faltimo s\u00e9culo, de propor\u00e7\u00f5es ainda desconhecidas, e que provocou um turbilh\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es na cabe\u00e7a de muita gente. Al\u00e9m das preocupa\u00e7\u00f5es mais \u00f3bvias – com a sa\u00fade e com a vida financeira – \u00e9 preciso ter como prioridade os cuidados com a sa\u00fade mental e o bem-estar f\u00edsico. Afinal de contas, quando tudo isso passar, \u00e9 necess\u00e1rio estar bem para retomar algum princ\u00edpio de normalidade.<\/span><\/p>\n

Sa\u00fade mental e equil\u00edbrio emocional<\/h2>\n

O equil\u00edbrio emocional em dias como os atuais n\u00e3o \u00e9 algo simples de alcan\u00e7ar. As not\u00edcias n\u00e3o param de chegar e n\u00e3o s\u00e3o nada boas: a pandemia ainda n\u00e3o d\u00e1 sinal de arrefecimento e as medidas de distanciamento social devem perdurar por mais tempo. Mais do que isso: se a vacina e\/ou um tratamento eficaz n\u00e3o forem encontrados, \u00e9 poss\u00edvel que estejamos sujeitos a quarentenas menores e intermitentes durante anos.<\/span><\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o de isolamento social nos levou de volta para casa, e isso, em vez de se tornar um aliado na busca pelo bem-estar, nem sempre \u00e9 um fator que ajuda – porque a priva\u00e7\u00e3o da liberdade e da rotina pode provocar desde oscila\u00e7\u00f5es de humor at\u00e9 a quadros de depress\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Mas\u2026 Como enfrentar tudo isso com mais calma, sabedoria e intelig\u00eancia?<\/strong><\/h5>\n

Na verdade, n\u00e3o existe uma unica resposta, \u00e9 preciso adaptar algumas dicas simples a seu estilo de vida e entender que algumas coisas funcionam para determinadas pessoas, e outras n\u00e3o funcionam. Mas, sem entrar em particularidades, o guia abaixo pode te ajudar:<\/span><\/p>\n

Para manter a sa\u00fade mental resolva o que est\u00e1 a seu alcance<\/b><\/h2>\n

Se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 m\u00e9dico, farmac\u00eautico, bi\u00f3logo ou pesquisador da \u00e1rea da sa\u00fade, dificilmente estar\u00e1 na linha de frente da busca pela solu\u00e7\u00e3o do coronav\u00edrus.<\/span><\/p>\n

Isso significa que a cura para a doen\u00e7a n\u00e3o est\u00e1 a seu alcance, assim como as grandes decis\u00f5es que envolvem reabertura do com\u00e9rcio, distanciamento social, retorno das escolas, etc.<\/span><\/p>\n

Essa incapacidade de oferecer respostas gera impot\u00eancia – o ser humano, naturalmente, tem aptid\u00e3o para buscar solu\u00e7\u00f5es em tempos de crise.<\/span><\/p>\n

Busque, na medida do poss\u00edvel, olhar para um horizonte mais imediato, entendendo o que voc\u00ea pode fazer efetivamente para melhorar a sua qualidade de vida e das pessoas pr\u00f3ximas.<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea n\u00e3o tem a solu\u00e7\u00e3o para o coronav\u00edrus, mas pode criar uma rede de contatos de ajuda a pessoas mais velhas que n\u00e3o podem sair de casa – por exemplo.<\/span><\/p>\n

A descoberta de uma vacina n\u00e3o passar\u00e1 pelas suas m\u00e3os, mas a solu\u00e7\u00e3o dos pequenos problemas dom\u00e9sticos que voc\u00ea empurrava para debaixo do tapete passa. Que tal aproveitar esse tempo em casa para cuidar, quem diria\u2026 Da casa?!<\/span><\/p>\n

Informe-se. Mas veja outras coisas<\/b><\/h2>\n

A desinforma\u00e7\u00e3o \u00e9 um mal que assombra o mundo atual. Convivemos com dezenas de mensagens enganosas que circulam todos os dias pelos aplicativos de mensagem e pelas m\u00eddias sociais.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c9 imperioso buscar informa\u00e7\u00e3o de qualidade, de prefer\u00eancia em fontes oficiais e\/ou jornais que voc\u00ea considera relevantes e s\u00e9rios. Na d\u00favida, busque mais de uma fonte, mas sempre com o esp\u00edrito de entender que h\u00e1 gente competente buscando informa\u00e7\u00e3o e h\u00e1 muita gente mal intencionada.<\/span><\/p>\n

Pois bem, depois de se informar de maneira adequada, v\u00e1 atr\u00e1s de outros conte\u00fados, de prefer\u00eancia aqueles que lhe agrada. A cultura \u00e9 um importante aliado: filmes, s\u00e9ries, m\u00fasicas, livros, lives, o que n\u00e3o falta s\u00e3o produ\u00e7\u00f5es simb\u00f3licas que preenchem a sensa\u00e7\u00e3o de vazio e de inutilidade que muitas vezes nos acossa durante a pandemia.<\/span><\/p>\n

Viva melhor sua sa\u00fade mental agradece<\/b><\/h2>\n

Parece ego\u00edsta sugerir algo assim enquanto milh\u00f5es de pessoas est\u00e3o perdendo os empregos e n\u00e3o sabem como v\u00e3o tocar a vida daqui em diante.<\/span><\/p>\n

\u00c9 verdade – esta pandemia provocou uma crise econ\u00f4mica sem precedentes recentes, com impactos em muitas fam\u00edlias mundo afora.<\/span><\/p>\n

Ainda assim, \u00e9 poss\u00edvel repensar alguns h\u00e1bitos e sair deste momento um pouco melhor com rela\u00e7\u00e3o, por exemplo, \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Comida feita em casa \u00e9 mais barata e saud\u00e1vel. Muita gente s\u00f3 est\u00e1 conhecendo a cozinha da resid\u00eancia agora, porque passava boa parte do dia fora e comia perto do trabalho. Talvez seja um bom empurr\u00e3o para aprender a fazer comida, diversificar os pratos e reduzir o consumo de industrializados.<\/span><\/p>\n

Isso tamb\u00e9m vale para a rela\u00e7\u00e3o com a natureza e com o pr\u00f3prio corpo. J\u00e1 que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel sair se exercitando por aqui, estabele\u00e7a metas de autocuidado que incluem n\u00e3o apenas a pr\u00e1tica esportiva, mas a redu\u00e7\u00e3o do consumo de bebida alco\u00f3lica, a reconex\u00e3o espiritual para quem tem alguma cren\u00e7a e eventualmente a pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o. S\u00e3o s\u00f3 alguns conselhos, mas sempre com esta meta: viva melhor.<\/span><\/p>\n

Qualifique-se, sem obsess\u00f5es<\/b><\/h2>\n

Todos seus amigos entraram em cursos, est\u00e3o aprendendo outra l\u00edngua, ingressaram em uma p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o e aproveitaram a quarentena para concluir o mestrado?<\/span><\/p>\n

Lembre-se das s\u00e1bias palavras de sua m\u00e3e: voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 todo mundo.<\/span><\/p>\n

A maioria, na verdade, nem tem esse pique todo para aprender tanta coisa enquanto o mundo est\u00e1 em marcha lenta. \u00c9 \u00f3bvio que este per\u00edodo abriu margem para voc\u00ea se qualificar e aprimorar seus conhecimentos, mas cuidado para isso n\u00e3o virar uma obsess\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

O isolamento tamb\u00e9m cansa, e \u00e9 preciso descansar. Busque cursos que realmente v\u00e3o te trazer aperfei\u00e7oamentos pessoais ou profissionais, ainda assim, se quiser.<\/span><\/p>\n

Ademais, n\u00e3o acredite em tudo o que as pessoas postam nas m\u00eddias sociais. Ali\u00e1s, outro conselho? Reduza o tempo que voc\u00ea passa nas m\u00eddias sociais.<\/span><\/p>\n

Repense seus h\u00e1bitos financeiros<\/b><\/h2>\n

Voc\u00ea \u00e9 daqueles que nunca conseguiu por em pr\u00e1tica a regra 50-30-20 (50% da receita para gastos essenciais, 30% para despesas vari\u00e1veis e 20% para investimentos)? Talvez seja a hora de come\u00e7ar a por isso em pr\u00e1tica.<\/span><\/p>\n

Claro, vale frisar novamente, a sa\u00fade mental depende da sa\u00fade financeira. Muita gente est\u00e1 passando por muitas dificuldades com a perda de emprego ou de sal\u00e1rio, e aqui n\u00e3o estamos menosprezando esta realidade.<\/span><\/p>\n

O que defendemos \u00e9 que \u00e9 poss\u00edvel repensar alguns h\u00e1bitos financeiros e de consumo para come\u00e7ar a por algum tipo de investimento em mente ou cortar substancialmente os sup\u00e9rfluos.<\/span><\/p>\n

Reduzir compras desenfreadas e at\u00e9 diminuir a produ\u00e7\u00e3o de lixo, acredite, s\u00e3o pr\u00e1ticas que podem lhe fazer bem.<\/span><\/p>\n

Cuide-se e estimule o cuidado da sua sa\u00fade mental<\/b><\/h2>\n

Pode ficar em casa? Fique.<\/span><\/p>\n

Precisa sair? Cuide-se.<\/span><\/p>\n

Sem p\u00e2nico, mas com muitas responsabilidades, entenda que o fim desta pandemia n\u00e3o vir\u00e1 de cima para baixo, e sim da combina\u00e7\u00e3o entre os avan\u00e7os da ci\u00eancia e a nossa colabora\u00e7\u00e3o enquanto cidad\u00e3os.<\/span><\/p>\n

Entenda que esse esfor\u00e7o todo \u00e9 um exerc\u00edcio de autocuidado e que estimular isso entre familiares e amigos \u00e9 uma demonstra\u00e7\u00e3o de afeto. Pessoas gostam de se sentir cuidadas, portanto ofere\u00e7a um pouco de sua aten\u00e7\u00e3o para aqueles que lhe s\u00e3o importantes.<\/span><\/p>\n

Como dissemos, n\u00e3o se trata de uma f\u00f3rmula pronta. \u00c9 poss\u00edvel inclusive combinar com outras recomenda\u00e7\u00f5es, <\/span>como as desta lista da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS).<\/span><\/a><\/p>\n

Ningu\u00e9m est\u00e1 a salvo de rompantes de tristeza e ang\u00fastia, mas \u00e9 poss\u00edvel passar por isso de maneira mais equilibrada. Sempre que isso parecer dif\u00edcil, vale mentalizar a frase que deve nos mover nestes dias.<\/span><\/p>\n

Vai passar.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quer saber mais sobre sa\u00fade mental e como enfrentar a pandemia de coronav\u00edrus? Acesse nosso blog<\/a>, s\u00e3o mat\u00e9rias di\u00e1rias para lhe manter ainda mais informado.<\/p>\n

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